참외 먹고 설사 한다면? 참외 효능 부작용 총정리

참외는 분류학적으로 멜론의 한 변종그룹입니다. 1차 원산지는 아프리카 사하라 남부지만 현재 실질적으로 재배되는 곳은 거의 한국뿐이라고 알려져 있습니다. 참외의 효능, 부작용 및 설사를 하는 이유에 대해 총정리해 드리겠습니다.

 

 

참외 효능

(1) 다이어트에 도움

참외는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 칼로리도 100g 당 30kcal 정도로 낮기 때문에 포만감을 주어 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

(2) 풍부한 비타민C

또한 비타민C가 많이 들어있어 피로해소에도 도움이 되고, 특히 여름철에 수분공급과 피로회복으로 좋은 과일로 알려져 있습니다.

 

(3) 무기질, 엽산

무기질이 많아 나트륨 배출에 도움을 주어 이뇨작용에 좋고, 엽산이 풍부하기 때문에 빈혈 환자나 산모들이 먹어도 좋은 과일입니다.

 

(4) 항산화 성분

참외의 껍질 부분의 노란색 계열에 들어있는 베타카로틴 성분은 항산화 성분이 있어 간기능 개선 및 심장질환에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

(5) 풍부한 칼륨

참외에는 칼륨이 풍부하게 들어가 있습니다. 이러한 칼륨은 이뇨작용에 도움을 주어 몸 안의 노폐물 배출 및 부기를 빼는데 효과적으로 도움을 줍니다.

 

참외 부작용

참외는 다양한 좋은 효능을 가지고 있는 과일입니다. 하지만 부작용을 피할 수 없는 과일이기도 합니다.

 

 

참외가 가지고 있는 풍부한 칼륨은 심장질환자, 신장질환자, 고혈압 환자에게 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 심질환자는 심장 부정맥이 올 수 있기 때문에 하루 1개 이상은 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

참외 먹으면 설사하는 이유

 

참외는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고, 섬유질이 풍부한 과일입니다. 그렇기 때문에 소화기관이 약한 사람들이 설사 등의 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

 

또한 참외는 찬 성질을 가지고 있는 과일입니다. 평소에 몸이 냉하거나 위장기관이 약한 사람은 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 적당히 먹는 것이 중요합니다.

 

참외에는 '쿠쿠르비타신'이라는 박과 식물 특유의 스테로이드가 있습니다. 이 성분은 항암효과가 있다고 알려져 있는데 이 성분을 많이 먹게 되면 설사, 구토를 유발할 수 있습니다.

 

설 익은 부분에 포함되어 있는 성분이기 때문에 잘 익은 과일을 선별하여 드시길 추천드립니다.

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참외의 효능, 부작용, 참외를 먹으면 설사하는 이유에 대해 알아보았습니다. 칼륨이 풍부한 참외는 심질환자들은 조심하여 드시길 바랍니다.

 

긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.